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いつ飲む?ビタミンC

ゆみゆみからビタミンCを飲むタイミングについて質問があったので、
今日はこれについて書きます。

ゆみゆみ見てる〜?

さて、私はポーリング博士の飲み方を参考にしてます。
ポーリング博士は1日に16gくらい飲んでたそうですが、
その大半を朝飲んだと書かれてます。
具体的な数字は出てませんでした。

私は1日に4g飲んでるので、その半分を朝、
生ジュースに混ぜて飲みます。


後のビタミンCは酵素ジュースに混ぜて
大体3時間おきに飲みます。


ビタミンCは尿と一緒に出ちゃうので、
こまめに摂るのが効果的。

意識しているのは

「血中濃度を一定に保つ」こと。

ビタミンCは飲んでから3時間後が一番血中濃度があがるそうです。
それを過ぎると下がる一方。
なので、3時間おきに飲んでるんです。

寝てるときは、腎臓の血流が落ちるので、
ビタミンCの排泄量も必然的に
低下するので、就眠前に飲むのは効果的だそうです。

安穏は、アスコルビン酸だけで飲む事ができず(すっぱ過ぎ!)、
酵素に混ぜたものを、お風呂に入る前に飲んでます。
それが1日の〆。

余談ですが、旦那ちゃんは250mlの水筒に2gから3g、ビタミンCが入った
手作り酵素飲料を会社に持って行ってます。

もひとつ、気になる記事があったので紹介しますね。

日経 Health (ヘルス) 2011年 06月号 [雑誌]日経 Health (ヘルス) 2011年 06月号 [雑誌]
(2011/04/30)
日経ヘルス編集部

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上野樹里ちゃんの頭の横に「ビタミンCで放射線に強くなる!」ってありますよね。
この本のP74、P75にビタミンCの飲み方が書いてました。
しかも、摂取量が最大1日に8gと多い!!
大量にビタミンCを飲む人は参考になると思うなぁ。
ゆみゆみも読んでみてね。

放射性物質のリスクを下げるための飲み方なんだけど、
フリーラジカルの害について触れてるので、以前紹介した
フェルナンデス博士の本と通ずるところがあるんですよね。
ちょっと嬉しい

ビタミンCの飲み方、参考になりました?
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コメント

みてまーす(((o(*゚▽゚*)o)))

ありがとうございます♡
すごく参考になりましたー!
成る程ですね_φ(・_・メモメモ

私は、酵素ジュース作れそうにないので色々飲み物に混ぜてますが、牛乳に混ぜたら固まりました(゚д゚lll)

いつも、ちょこちょこ真似させて頂いてます♡ありがとうございます♡

乳製品

乳製品に混ぜる人も多いみたいなんだけど、
やっぱり固まるよね~。

最近読んだ「フルーツ酵素デトックスレシピ」庄司いずみ著は
少量から酵素を作るレシピだったよ~。
一人暮らし用なのかも。

ほんと、飲みやすいので良かったら見てみてね。
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安穏(annon) 

Author:安穏(annon) 
酵素と美容と育児の日々を送ってます。
本を情報源に、アンチエイジング、美肌を得ることはできるのか?
実際に読んだ本から女子力UPのヒントを拾い出します~。

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